La hora de dormir
Durante el sueño organizamos y asimilamos lo aprendido durante el día, buenos hábitos a la hora de dormir nos ayudará a tener un sueño conciliador, en las etapas de la niñez y adolescencia el dormir las horas adecuadas (hasta los 12 meses necesitará aproximadamente 16 horas en total de sueño, hasta los cinco años 14 horas de sueño, hasta los doce años 12 horas de sueño y en la etapa de adolescencia 10 horas de sueño) representa un mejor desarrollo psicosocial evitando la ansiedad y depresión.
Pautas a la hora de dormir
Los siguientes puntos responden a sugerencias que madres y padres podríamos utilizar para iniciar pautas de crianza en nuestros niños a la hora de dormir:
- Temperatura agradable y televisor apagado, música relajante para dormir a aquellos que aún no llegan al año de edad
- Es importante que el niño/a no use su cama para jugar, hacer las tareas o comer, ya que esto podrá alejar el sueño
Mejorar la calidad de sueño
- No se debe realizar con prisa, presionando a la niña o al niño para dormir porque nosotros necesitamos descansar o ir a realizar alguna actividad, recordemos que es un momento para compartir
- Establecer una rutina diaria, con horarios, el baño podría realizarse poco antes de la hora de dormir, que acomoden su cama como ellos desean dormir.
- Perfecto para compartir un cuento y por qué no una reflexión sobre él mismo. Si trabajas, sueles llegar entrando la noche, y este es el único momento del día que comparten debería ser una experiencia agradable y sin apuros para el niño/a.
Bienestar para la familia
Existen discusiones sobre si el niño o la niña deba dormir en la misma cama con sus progenitores, prácticas conocidas como colecho, aceptada por quienes comparten y desarrollan la crianza con apego; se recomienda, en caso de que ambos progenitores no lleguen acuerdos empaparse de conocimientos de dicha actividad, o recurrir a un psicólogo infantil a fin de que oriente a la pareja de manera clara, respetuosa y saludable y generar bienestar en todos los miembros de la familia.
